PILATES

Pilates to trening spokojny, precyzyjny i bezpieczny, ale potrafi być naprawdę wymagający 💪. Nadaje się zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych – intensywność można łatwo dostosować.

Chcesz opis dopasowany do oferty konkretnego studia albo poziomu (np. dla seniorów, kobiet w ciąży, sportowców)?

🧘‍♀️ 1. Rozgrzewka
Na początku zajęć wykonywane są łagodne ćwiczenia oddechowe i mobilizacyjne, które przygotowują ciało do pracy.

🧍‍♀️ 2. Ćwiczenia na macie
Większość treningu odbywa się w pozycji leżącej, siedzącej lub na czworakach. Ćwiczenia skupiają się na:

• wzmacnianiu mięśni brzucha, pleców i miednicy (tzw. core),

• poprawie stabilizacji i kontroli ruchu,

• zwiększeniu elastyczności mięśni i zakresu ruchu w stawach.

💨 3. Praca z oddechem
Pilates uczy, jak oddychać w sposób kontrolowany i świadomy, co pomaga w utrzymaniu koncentracji i poprawia efektywność ruchów.

🧰 4. Czasem używa się sprzętu
W niektórych zajęciach wykorzystywane są drobne akcesoria, takie jak:

• piłki,

• taśmy oporowe,

• krążki,

• małe ciężarki.
  W wersji zaawansowanej – także profesjonalne maszyny, jak reformer.

😌 5. Zakończenie i relaksacja
Na koniec często pojawiają się ćwiczenia rozciągające i relaksujące, które pomagają zintegrować cały trening i wyciszyć organizm.